ぐっすり安眠!不眠症対策サプリBEST5

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更年期障害の緩和

不眠症の改善によって得られるメリットのひとつ、更年期障害の緩和について解説しているページです。

更年期の不眠症を改善するには

女性が年齢を重ねるについて、女性ホルモンの分泌が減ることによって起こるのが更年期障害。

手足の冷えや、精神的な不安定などの症状が見られますが、その中でも厄介なのが、睡眠障害です。
ここでは、更年期障害と不眠の関係について解説していきます。

更年期障害の不眠症とは?

男女ともに、中年期から老年期にかけて、睡眠の満足度が低下していきます。

特に、更年期を迎える50代の女性は、急激に睡眠への不満が増すと言われています。

●睡眠効率は低下しない?

横になっている時間のうち、実際に眠っている時間の割合を「睡眠効率」と言います。
これは加齢とともに低下するのですが、女性の方はそれほど低下しません。

男性の40代と女性の60代の睡眠効率が同じくらいだと言われています。
そのため、客観的には睡眠の質はあまり落ちていないのです。にも関わらず、睡眠に不満を感じるのはなぜでしょうか?

不眠を感じる理由

女性ホルモンは、多少不眠気味でも平気でいられる、心身の強さをつくる効果があります。
ところが、更年期になると女性ホルモンが激減するため、不眠に対する抵抗力がなくなります。
そのため、睡眠に対する不満を一気に感じやすくなるのだそうです。
また、更年期障害の女性は、自分の辛さがまわりに理解されないことに対して、強いストレスを感じます。
これも不満の原因のひとつではないかと言われています。

サプリメントを上手に生活に取り入れましょう

では、更年期障害に悩む人が不眠サプリを使うことにどのようなメリットがあるのでしょうか?

不眠サプリの多くは、興奮やイライラを鎮める効果が期待できます。
それが入眠や熟睡を促すだけではなく、眠れないことへの不満や苛立ちを抑える効果もあります。
もちろん、よく眠れるようになれば、更年期障害の症状も緩和されます。

サプリメントが精神的な安定をもたらすので、不眠だけでなく、日常的な不安、うつ状態にも効果的です。

更年期障害に悩む方には、ぜひ試してほしいと思います。